一、行程概览
主题：圣境香格里拉七日心灵之旅
适合人群：自然与人文爱好者，适应高原旅行者
季节推荐：5-10月（气候宜人，景色最佳）
二、行前准备
- 交通：乡宁→临汾→昆明（高铁/飞机），昆明→香格里拉（飞机或夜间大巴）
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备氧气瓶
- 装备：防晒霜、墨镜、保暖外套、舒适徒步鞋、常用药品
三、七日行程规划
Day1：出发与抵达
- 乡宁至临汾，转高铁至太原武宿机场，飞往昆明
- 昆明中转，可选择住宿或连夜乘大巴前往香格里拉
Day2：香格里拉初体验
- 上午：抵达香格里拉，入住独克宗古城附近民宿，适应高原环境
- 下午：漫步独克宗古城，参观龟山公园转经筒
- 晚上：品尝藏式牦牛火锅、酥油茶
Day3：藏传佛教文化之旅
- 上午：前往噶丹·松赞林寺，参观“小布达拉宫”
- 下午：探访纳帕海依拉草原，骑马环湖观景
- 晚上：体验藏家歌舞晚会
Day4：自然奇观探索
- 全天：普达措国家公园徒步（属都湖、碧塔海、弥里塘草原）
- 傍晚：返回古城，休息调整
Day5：峡谷秘境与古镇风情
- 上午：包车前往虎跳峡（上虎跳段），观金沙江激流
- 下午：途经金沙江大湾，前往茶马古道重镇——奔子栏
- 晚上：返回香格里拉
Day6：深度文化体验
- 上午：参观香格里拉非遗中心，体验唐卡绘制或黑陶制作
- 下午：自由活动，可选购松茸、藏香等特产
- 晚上：古城藏式酒吧小酌
Day7：返程
- 香格里拉飞昆明，转机返回临汾，结束旅程
四、实用贴士
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿，或松赞林寺周边精品酒店
- 美食推荐：牦牛肉、青稞饼、藏香猪、酸奶糌粑
- 预算参考：人均约5000-7000元（含交通、住宿、门票）
- 注意事项：尊重藏区风俗，寺庙内勿拍照，避免单独夜间出行
五、备选方案
若时间充裕，可增加梅里雪山（需2-3天）或雨崩徒步线路，进一步探索滇西北秘境。